母乳是公認(rèn)的寶寶最佳食物，不僅富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且其中所含的多種免疫蛋白也是寶寶增強(qiáng)抵抗力的保障，但是由于許多原因，媽媽的母乳有時(shí)候不太充足，這個(gè)時(shí)候就需要催奶了，產(chǎn)后一個(gè)月是產(chǎn)婦下奶的最佳時(shí)期。

多吃催奶的食譜效果佳

傳統(tǒng)的豬蹄花生、燉雞湯、節(jié)瓜魚(yú)尾湯、白瓜魚(yú)尾湯、木耳豬腎紅棗湯、牛肉焗飯等食物都是非常有用的催奶食譜。產(chǎn)婦的飲食原則是在膳食多樣化的基礎(chǔ)上，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的水分?jǐn)z入，同時(shí)添加足夠的蔬菜和水果。

聽(tīng)音樂(lè)喂奶也能促進(jìn)奶水分泌

泌乳是一種積極的神經(jīng)反射，當(dāng)母親看到自己親愛(ài)的寶寶需要吃奶時(shí)，很自然就可以喂奶。因此，當(dāng)母親心情愉快、睡眠充足的時(shí)候，奶水就自然充足。奶水少的媽媽可以試下一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊喂奶，或者選擇在睡醒后喂奶，效果會(huì)比較好。

值得注意的是，如果母親乳腺發(fā)炎或者乳頭破損，喂奶時(shí)會(huì)感到特別疼痛，自然反射會(huì)導(dǎo)致奶水減少，這時(shí)候就應(yīng)該停止哺乳。