孕媽媽們在生育完小寶寶之后，由于為了給寶寶喂奶，媽媽們要補(bǔ)充比以往多好幾倍的營養(yǎng)，才能滿足的寶寶營養(yǎng)需求。這時(shí)許多媽媽會(huì)吃很多的營養(yǎng)品，來保證自身奶水的充足。但是許多媽媽發(fā)現(xiàn)自己的身材已經(jīng)變得不再那么婀娜多姿，臃腫的身材讓媽媽們鬧苦惱，今天我們就帶大家一起分享一下，如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

產(chǎn)后肥胖主要與以下因素有關(guān)：

(1)妊娠、分娩及哺乳期內(nèi)分泌改變；

(2)產(chǎn)后飲食過多、營養(yǎng)過度；

(3)產(chǎn)后活動(dòng)過少；

(4)產(chǎn)后喂奶時(shí)間過短等。

要想預(yù)防產(chǎn)后肥胖，保持健美體型，產(chǎn)婦需注意以下幾點(diǎn)：

(1)合理營養(yǎng)。產(chǎn)婦哺乳期要增加營養(yǎng)，但并非多多益善。過多偏食雞鴨魚肉蛋，勢必使體重增加。合理飲食，應(yīng)葷素搭配，多吃蔬菜及豆制品等。

(2)體育鍛煉。產(chǎn)婦應(yīng)盡早下床活動(dòng)，早下床活動(dòng)可使體內(nèi)新陳代謝加快，增加能量消耗，減少體內(nèi)脂肪積聚。除難產(chǎn)和手術(shù)外，正常分娩產(chǎn)婦可在24小時(shí)以后開始下床活動(dòng)，并根據(jù)身體恢復(fù)情況做產(chǎn)后體操。

(3)母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)除有利于嬰兒生長發(fā)育以外，喂奶可使產(chǎn)婦體內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)通過乳汁排出，避免產(chǎn)后體內(nèi)脂肪堆積，有利于預(yù)防產(chǎn)后肥胖，保持健美體型。

媽媽們要養(yǎng)成健康的生活方式，既能夠有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶，有不造成身體變胖，要有科學(xué)的方法。經(jīng)過上面的介紹媽媽們也有了一定的了解，那就一起行動(dòng)吧！